Todoist
Jednoduchý task manager s přehledným rozhraním. Ideální pro rychlé zachycení nápadů a organizaci úkolů podle priority.
ZDARMA / PLACENÉ
Zdroje pro život s ADHD
Vítejte v našem Toolboxu – kurátorované sbírce praktických nástrojů, které vám pomohou lépe zvládat každodenní život s ADHD.
Najdete zde ověřené aplikace pro time management, užitečné knihy, pracovní listy ke stažení zdarma a odkazy na další kvalitní zdroje. Každý nástroj jsme vybrali s ohledem na specifické potřeby lidí s ADHD.
Doporučujeme začít s několika základními nástroji a postupně je integrovat do svého života. Nezapomeňte – nejlepší nástroj je ten, který skutečně používáte!
Doporučujeme začít tady
Driven to Distraction
Klasická kniha od Dr. Hallowella o ADHD u dospělých. Srozumitelná, empatická a plná praktických rad.
KNIHA
Týdenní plánovač
Naše vlastní šablona týdenního plánování optimalizovaná pro ADHD mozek. Ke stažení níže na stránce.
ZDARMA PDF
Digitální nástroje a aplikace
Time Management
Todoist – Intuitivní task manager s jednoduchou organizací úkolů a projektů. Perfektní pro rychlé zachycení myšlenek.
Trello – Vizuální organizace úkolů pomocí karet a boardů. Skvělé pro lidi, kteří myslí vizuálně.
Notion – All-in-one workspace pro poznámky, úkoly a databáze. Vyžaduje nastavení, ale pak velmi flexibilní.
Focus a koncentrace
Forest – Gamifikovaná aplikace pro udržení focus. Pěstujete virtuální stromy tím, že nepoužíváte telefon.
Freedom – Blokování rozptylujících webů a aplikací. Nastavte si focus session a eliminujte distrakce.
Cold Turkey – Silnější varianta blokovačů. Jednou aktivováno, nelze vypnout do konce session.
Budování návyků
Habitica – Gamifikace každodenních návyků. Vaše reálné úkoly se mění na RPG hru s odměnami.
Streaks – Minimalistický habit tracker. Sledujte až 12 návyků najednou s vizuálním zobrazením pokroku.
Loop Habit Tracker – Open-source tracker bez reklam. Jednoduchý, přehledný a bez zbytečností.
Poznámky a organizace
Obsidian – Propojené poznámky pro budování znalostní báze. Ideální pro lidi, kteří myslí v souvislostech.
Evernote – Klasický nástroj pro organizaci poznámek, dokumentů a nápadů na jednom místě.
Bear – Krásně navržený note-taking app pro Mac a iOS. Jednoduchý, ale mocný.
Knihy a publikace
Driven to Distraction
Autor: Dr. Edward Hallowell, Dr. John Ratey
Klasická kniha o ADHD u dospělých. Empatický přístup s praktickými radami od uznávaných odborníků.
The ADHD Effect on Marriage
Autor: Melissa Orlov
Jak ADHD ovlivňuje partnerské vztahy a co s tím. Nezbytné čtení pro páry, kde jeden partner má ADHD.
Taking Charge of Adult ADHD
Autor: Dr. Russell Barkley
Vědecky podložený průvodce se self-help strategiemi od jednoho z předních ADHD výzkumníků.
How to ADHD
Autor: Jessica McCabe
Praktický průvodce od tvůrkyně populárního YouTube kanálu. Srozumitelné tipy pro každodenní život.
Smart but Stuck
Autor: Dr. Thomas E. Brown
O emočních výzvách ADHD. Vysvětluje, proč inteligentní lidé s ADHD mohou bojovat se základními úkoly.
Scattered Minds
Autor: Dr. Gabor Maté
Hluboký pohled na původ ADHD a jak ovlivňuje náš život. Empatický a náhledný přístup.
Terapeutické zdroje v ČR
Diagnostická centra
Psychiatrická klinika 1. LF UK – Praha, komplexní diagnostika ADHD u dospělých
ADHD Centrum – Specializované centrum pro diagnostiku a léčbu ADHD
Klinika dětské psychiatrie FN Brno – Diagnostika dětí a adolescentů
Online terapie
Hedepy – Online psychoterapie s psychology specializujícími se na ADHD
Mojra – Dostupná online psychoterapie s možností výběru terapeuta
E-psycholog – Platforma spojující klienty s psychology online
Komunity a support groups
ADHD Česko (Facebook) – Největší česká komunita lidí s ADHD
Rodiče dětí s ADHD – Support skupina pro rodiče
ADHD Dospělí ČR – Komunita dospělých s ADHD
Právní informace
Jak získat diagnózu – Průvodce diagnostickým procesem v českém zdravotnictví
Práva zaměstnanců – Co říká zákoník práce o přizpůsobení pro ADHD
Úhrady léčby – Co hradí pojišťovna a co si platíte sami
Další vzdělávací zdroje
YouTube kanály
How to ADHD – Jessica McCabe, praktické tipy v krátkých videích
Dr. Russell Barkley – Vědecké přednášky od předního ADHD výzkumníka
ADHDVision – České video o životě s ADHD
Podcasty
ADHD Experts Podcast – ADDitude Magazine, rozhovory s odborníky
Scattered – Osobní příběhy života s ADHD
Taking Control: The ADHD Podcast – Praktické strategie každý týden
Zahraniční weby
ADDitude Magazine – Největší online magazín o ADHD s tisíci článků
CHADD – Children and Adults with ADHD, americká organizace
Understood.org – Komplexní zdroj o learning differences včetně ADHD
TED Talks
"Failing at Normal" – Jessica McCabe o své cestě s ADHD
"ADHD As A Difference in Cognition" – Stephen Tonti
"The Power of ADHD" – Různé perspektivy na ADHD jako dar
Máte tip na užitečný zdroj?
Naše sbírka zdrojů neustále roste. Pokud znáte skvělý nástroj, aplikaci, knihu nebo komunitu, která zde chybí, dejte nám vědět!
Navrhnout zdroj